Einführung zu Lektion 5
Yin Yoga erfahren durch ... Hatha als Yin
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Anfangsmeditation und Begrüßung (02:30 Min)
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Einführung Hatha als Yin (04:30 Min)
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Traditionelles Hatha Yoga (10:00 Min)
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Philosophischer Kontext des Hatha Yoga (06:00 Min)
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Das Kriya Konzept und Shukshma Viyayama Einführung (06:00 Min)
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Hatha Yoga und Pranayama im Mittelalter (03:00 Min)
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Theorie & Praxis: Kriyas - Einführung (03:00 Min)
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Theorie & Praxis: Kriyas - Dynamische Lockerungsübungen - Im Stand (12:00 Min)
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Theorie & Praxis: Kriyas- Dynamische Lockerungsübungen - Für den Sitz (11:30 Min)
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Theorie & Praxis: Kriyas - Dynamische Lockerungsübungen - Im Sitz (10:00 Min)
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Theorie & Praxis: Kriyas - Dynamische Lockerungsübungen - Im Liegen (20:00 Min)
Yin Yoga erfahren durch ... Pranayama
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Exkurs Dantienatmung - Einführung von Patricia (03:30 Min)
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Exkurs Dantienatmung - Patricia (07:30 Min)
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Vortrag Pranayama - Wie funktioniert Atmen? (20:00 Min)
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Vortrag Pranayama - Test Sauerstoffsättigung in der Atempause (03:00 Min)
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Vortrag Pranayama - Wie Blut bewegt wird (05:00 Min)
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Pranayama verstehen (11:00 Min)
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Pranayama und Atempausen - Buteyko (03:00 Min)
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Wie wirkt Pranayama auf unsere Atemphysiologie? (07:00 Min)
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Warum wir im Yoga schneller atmen (05:00 Min)
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Pranayama - Atempausen und Atemfasten (06:00 Min)
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Parameter des Pranayama (01:00 Min)
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Pranayama und unser Nervensystem (05:30 Min)
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Übersicht Pranayamas (10:00 Min)
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Pranayama Praxis & Theorie - Einführung ( 01:00 Min)
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Pranayama Praxis & Theorie - Kappalabhati Pranayama ( 16:00 Min)
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Pranayama Praxis & Theorie - Kevala Pranayama ( 15:00 Min)
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Pranayama Praxis & Theorie - Nadi Shodana Pranayama ( 14:00 Min)
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Pranayama Praxis & Theorie - Ujjayi Pranayama ( 13:00 Min)
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Pranayama Praxis & Theorie - Brahmari Pranayama ( 09:00 Min)
Yin Yoga erfahren durch ... Meditation
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Einführung Meditation im Kontext von Yin (08:00 Min)
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Einführung Vijnana Bhairava Tantra
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Praxis für Dich: Einführung Meditationen aus der Vijnana Bhairava Tantra (02:00 Min)
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Praxis für Dich: Teil 1 - Meditationen aus der Vijnana Bhairava Tantra (03:00 Min)
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Praxis für Dich: Teil 2 - Meditationen aus der Vijnana Bhairava Tantra (04:00 Min)
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Praxis für Dich: Teil 3 - Meditationen aus der Vijnana Bhairava Tantra (03:30 Min)
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Praxis für Dich: Teil 4 - Meditationen aus der Vijnana Bhairava Tantra (03:40 Min)
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Einführung Vortrag Anna Trökes zu Meditation (01:00 Min )
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Mach es Dir gemütlich: Vortrag - Anna Trökes - "Meditieren Lernen" (14:00 Min)
Yin Yoga erfahren durch ... Yoga Nidra & Shavasana
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Einführung Yoga Nidra (05:50 Min)
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Weiterführende Links zu Yoga Nidra (03:00 Min)
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Techniken des Yoga Nidra und ihr Nutzen für Shavasana (08:30 Min)
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Entspannungsübungen - Einführung (01:10 Min)
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Entspannungsübungen - Im Prozess des zur Ruhe Kommens (16:00 Min)
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Entspannungsübungen - Entspannt und Energetisiert (16:00 Min)
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Aufgabe an Dich: Shavasana analysieren (02:00 Min)
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Aufgabe an Dich: Shavasana skizzieren (02:30 Min)
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Aufgabe an Dich: Lehrprobe vorbereiten (03:00 Min)
Abschluss
